Có an toàn khi tập thể dục nếu đã bị đục thủy tinh thể không?
Tập thể dục sẽ không làm đục thủy tinh thể (diễn tiến tự nhiên bên trong mắt bạn) trở nên tệ hơn. Nhưng đục thủy tinh thể hạn chế tầm nhìn của bạn có thể khiến bạn khó tập thể dục hoặc chơi thể thao một cách an toàn. Nếu đục thủy tinh thể không ảnh hưởng đến thị lực của bạn, bạn có thể tiếp tục các hoạt động thể chất bình thường.
Tiếp tục thói quen tập thể dục sau phẫu thuật đục thủy tinh thể
Phẫu thuật đục thủy tinh thể loại bỏ thủy tinh thể bị mờ đục làm hạn chế tầm nhìn của bạn. Sau phẫu thuật, nên hạn chế một số hoạt động để giúp đảm bảo quá trình phục hồi diễn ra suôn sẻ, bao gồm:
- Không đi bơi: Nước có thể gây nhiễm trùng hoặc kích ứng mắt. Tùy thuộc vào ca phẫu thuật của bạn, việc bơi (ở bất kỳ loại nước nào) có thể bị hạn chế trong tối đa 4 tuần để bảo vệ mắt.
- Không tập thể dục quá sức: Nhịp tim tăng đột biến có thể làm tăng áp lực mắt, ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương của mắt.
- Tránh nâng tạ hoặc các vật nặng khác
- Không nên để đầu thấp hơn thắt lưng như trong các tư thế yoga
Các bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ như đi bộ có thể được phép thực hiện ngay sau phẫu thuật. Hãy chắc chắn đeo kính râm vì mắt bạn sẽ đặc biệt nhạy cảm với ánh sáng. Kính râm cũng ngăn bụi và các chất gây kích ứng khác xâm nhập vào mắt. Bác sĩ phẫu thuật có thể cho bạn biết khi nào bạn có thể tiếp tục tập thể dục mạnh mẽ hơn.
.png)
Hạn chế tập thể dục sau thủ thuật cắt bao sau
Thông thường, ta phải thực hiện thủ thuật laser này để cải thiện thị lực sau phẫu thuật đục thủy tinh thể. Nếu suôn sẻ sẽ không có hạn chế hoạt động nào sau thủ thuật cắt bao sau, nhưng hãy yêu cầu bác sĩ mắt của bạn nói ra khi nào là an toàn.
Chấn thương mắt và tập thể dục
Hãy trao đổi với bác sĩ nhãn khoa trước khi tiếp tục bất kỳ bài tập nào sau chấn thương mắt. Với những chấn thương như rách giác mạc, loét giác mạc hoặc vỡ nhãn cầu, mắt dễ bị tổn thương và nhiễm trùng hơn. Trong khi bạn đang hồi phục:
- Tránh mọi bài tập, đặc biệt là các môn thể thao đối kháng, để mắt có thời gian lành lại.
- Bơi lội là không an toàn: với một lỗ hở ở giác mạc, một loại vi khuẩn nguy hiểm có tên là Acanthamoeba có thể xâm nhập vào mắt bạn.
Bệnh tăng nhãn áp và tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, ở mức độ vừa phải là lành mạnh và an toàn với bệnh tăng nhãn áp. Nhưng tập thể dục quá mức, đẩy và làm căng cơ thể quá mức, có thể làm tăng áp lực bên trong mắt (tiếng Anh viết tắt là IOP hay áp suất nội nhãn). IOP cao có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh thị giác và mất thị lực.
Đối với những người tập yoga : Quĩ nghiên cứu bệnh tăng nhãn áp khuyến cáo nên tránh các tư thế cúi đầu trong thời gian dài như:
- Tư thế úp mặt
- Đứng gập người về phía trước
Nếu bạn là người thích tập tạ và các bài tập cơ bụng, hãy chú ý đến hơi thở của bạn:
- Nín thở có thể làm tăng áp lực mắt và gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
- Không bao giờ nín thở khi nâng tạ trừ khi được huấn luyện viên có trình độ hướng dẫn.
Trở lại hoạt động thể chất sau phẫu thuật bệnh tăng nhãn áp( bệnh glôcôm)
Các hạn chế khác nhau tùy theo loại phẫu thuật điều trị bệnh tăng nhãn áp:
Phẫu thuật bằng laser: Thông thường không có hạn chế nào nhưng hãy xác nhận với bác sĩ phẫu thuật của bạn.
- Phẫu thuật cắt bè và thiết bị dẫn lưu tiền phòng không được bơi hoặc để nước trực tiếp vào mắt. Tránh bất kỳ hoạt động nâng, cúi hoặc căng thẳng nào cho đến khi bác sĩ cho phép. Có thể được phép tập thể dục nhẹ như đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ.
Phẫu thuật LASIK và tập thể dục
Hướng dẫn hoạt động an toàn sau phẫu thuật khúc xạ bao gồm:
- Không bơi và không để mắt tiếp xúc với nước trong ít nhất 2 tuần cho đến khi mắt lành lại.
- Không tập thể dục mạnh và chơi các môn thể thao đối kháng trong vòng 1 tháng.
- Khi ra ngoài trời, hãy đeo kính râm, ngay cả trong những ngày nhiều mây, để bảo vệ đôi mắt đang hồi phục của bạn khỏi tia UV và bụi bậm.
Tình trạng võng mạc và tập thể dục
Tôi có thể chơi thể thao khi bị bệnh võng mạc không?
Võng mạc và mô nhạy cảm với ánh sáng lót phần sau nhãn cầu. Đối với những người mắc các bệnh về võng mạc như thoái hóa dạng lưới, cận thị nặng hoặc bong dịch ký sau và có nguy cơ bong võng mạc cao hơn. Các môn thể thao có va chạm vào đầu làm mắt có khả năng rách và bong võng mạc cao hơn nữa.
Mặc dù hầu hết các bài tập đều an toàn nhưng khi sức khỏe của võng mạc chưa thực sự ổn định, cách an toàn nhất là tránh:
- Quyền anh, kickbox và các môn thể thao chiến đấu khác
- Nhảy bungee
- Đi xe đụng
- Nhảy dù
Nếu bạn được phép chơi các môn thể thao như bóng rổ hoặc bóng dùng vợt, hãy đeo kính bảo vệ mắt để tránh bị thương mắt.
Nhìn chung, những người mắc bệnh võng mạc nên tập thể dục. Tập thể dục có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và thậm chí có thể cải thiện sức khỏe mắt. Với bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và bệnh võng mạc tiểu đường liên quan đến huyết áp cao và cholesterol cao, việc duy trì các chỉ số sức khỏe quan trọng này bằng cách tập thể dục thường xuyên cũng có thể hạn chế sự tiến triển của bệnh về mắt.
Nếu bạn thấy có đốm đen mới, chớp sáng hoặc những thay đổi khác về thị lực, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa càng sớm càng tốt.
Tiếp tục hoạt động thể chất sau phẫu thuật võng mạc
Các chuyên gia võng mạc sẽ có hướng dẫn chung để tập thể dục trở lại an toàn. Nhưng các hướng dẫn này không áp dụng cho mọi người. Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn khi nào bạn có thể quay lại thói quen bình thường.
- Không tập thể dục gắng sức trong 1 đến 2 tuần sau hầu hết các ca phẫu thuật võng mạc. Tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, có thể an toàn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn.
- Không bơi (hoặc để nước tiếp xúc trực tiếp với mắt) trong vòng 1 đến 2 tuần sau hầu hết các ca phẫu thuật võng mạc. Ngoài ra, không được để nước vào mắt trong vòng 48 đến 72 giờ sau khi tiêm thuốc chống VEGF (như Avastin hoặc Eylea để điều trị AMD và các bệnh võng mạc khác.
- Không được đi máy bay, lên độ cao lớn (núi) và lặn biển sau phẫu thuật võng mạc với khí nở. Những hoạt động này và tất cả các hoạt động thể chất khác đều bị hạn chế cho đến bóng khí nở biến mất. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn về thời điểm có thể tiêu biến bóng khí.
Theo Daniel Porter/ AAO website
Bs Hoàng Cương biên tập